The Information Technology Experts Center

مرحبا يك زائرنا العزيز " فى الكون المفقود "
تشرفنا بك زاثرا أو عضوا .. نحن لا نهتم بتسجيلك أو - لا .. أن تضيف مساهمة أو - لا .. كل ما يهمنا و نتمناه منك أن تدخل لتستفيد و تحمل ما تريد و تحتاج .. أنشأنا هذا الكون لراحتكم و افادتكم و هذا كل ما نتمناه و يسعدنا أن مجهودنا فى جمع المعلومة لكم قد حقق هدفه و لم يضيع هباءا
كل المراحب بكل انسان




The Information Technology Experts Center

مرحبا يك زائرنا العزيز " فى الكون المفقود "
تشرفنا بك زاثرا أو عضوا .. نحن لا نهتم بتسجيلك أو - لا .. أن تضيف مساهمة أو - لا .. كل ما يهمنا و نتمناه منك أن تدخل لتستفيد و تحمل ما تريد و تحتاج .. أنشأنا هذا الكون لراحتكم و افادتكم و هذا كل ما نتمناه و يسعدنا أن مجهودنا فى جمع المعلومة لكم قد حقق هدفه و لم يضيع هباءا
كل المراحب بكل انسان




The Information Technology Experts Center
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

The Information Technology Experts Center


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
     





 

 رغم فوائدها الكثيرة.. لا تكثر من المكسرات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Administrateur
Administrateur
Admin


عارضة الطاقة :
رغم فوائدها الكثيرة.. لا تكثر من المكسرات Left_bar_bleue80 / 10080 / 100رغم فوائدها الكثيرة.. لا تكثر من المكسرات Right_bar_bleue


احترام قوانين المنتدى : 100%

وسامى : ان تستفيدوا من مواضيعنا اعظم وسام لى ان تفيدكم موضوعاتنا

الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 2677
العمل/الترفيه : أعشق الكمبيوتر و الإنترنت Programming
المزاج : افكر مثل ما أتنفس
الجنسية : : رغم فوائدها الكثيرة.. لا تكثر من المكسرات Egypt10
نقاط : 12171
السٌّمعَة : 439
تاريخ التسجيل : 30/03/2008

رغم فوائدها الكثيرة.. لا تكثر من المكسرات Empty
مُساهمةموضوع: رغم فوائدها الكثيرة.. لا تكثر من المكسرات   رغم فوائدها الكثيرة.. لا تكثر من المكسرات Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 14, 2009 3:35 am

.


13/9/2009




رغم فوائدها الكثيرة.. لا تكثر من المكسرات St.nuts.afp.jpg_-1_-1

رغم فوائد المكسرات لا ينبغي الاكثار من تناولها



دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- تعتبر المكسرات
كاللوز، والفستق، والفول السوداني والبندق من الأطعمة الصحية والمفيدة،
لاحتوائها على عدد من البروتينات التي يحتاجها الجسم، كما تحتوي على كميات
من الدهون التي يمكن أن تزود الجسم بالطاقة اللازمة.
ولكن هل
يعني كونها صحية، أن يأكل منها الفرد الكمية التي يشاء وقت ما يشاء، وما
هي الحدود التي يجب على الفرد التوقف عندها في تناوله للمكسرات بأنواعها؟
تجيب
اختصاصية التغذية ميلينا جامبوليس عن هذا التساؤل فتقول :"هذا التساؤل مهم
جداً، فهي مسألة أتعامل معها يومياً، فالكثيرون ممن أضع لهم حميات غذائية
يعتقدون أن الأطعمة الصحية يمكن أن نتناول منها الكميات التي نشاؤها دون
خوف، وهذا اعتقاد خاطئ."
وتضيف جامبوليس: "مما لا شك فيه أن المكسرات غذاء صحي، باعتبارها
مصدراً للدهون غير الضارة، والبروتين، والألياف وبعض الفيتامينات المهمة
والمعادن، فالجوز واللوز أثبتا أنهما يعملان على التخفيف من الكولسترول في
الدم."
وتتابع :"ومع ذلك فالمسكرات تحتوي على سعرات
حرارية مرتفعة، بسبب ارتفاع نسبة الدهون فيها وقلة الماء، ما يعني أن
تناولها يمكن بسهولة من زيادة السعرات الحرارية في الجسم، والذي يمكن أن
يتسبب بزيادة وزنك، وزيادة مستوى الكولسترول في الدم."
وتوصي
اختصاصية التغذية بما مقداره ربع كأس من المكسرات أو البذور يومياً،
خصوصاً إذا كان الفرد يتبع حميات غذائية ويسعى لخفض وزنه، إلا إذا كان
الشخص نباتياً، فذلك يعطيه فرصة لتناول كمية أكبر قليلاً من المكسرات.
وبسبب السهولة بالإفراط في تناول المكسرات، تنصح جامبوليس بتناول
الأغذية الغنية بالماء، كالفواكه والخضار، والأغذية قليلة الدهون، وذلك
عند تناول المكسرات.
ولتجنب تناول كميات كبيرة، تنصح
خبيرة التغذية بتناول نصف كوب من المكسرات، مع الفواكه والسلطة، وبذلك
يمكن للفرد أن يشعر أنه اكتفى من المكسرات دون أن يكون قد تناول كمية
كبيرة.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://itec.ahlamontada.com
 
رغم فوائدها الكثيرة.. لا تكثر من المكسرات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
The Information Technology Experts Center :: اجتماعيات :: منتدى اجتماعيات عامة :: مقطفات لأهم الاخبار-
انتقل الى: